學者洪聰敏：運動會直接燃燒掉你的壓力，就像燃燒熱量一樣。因此運動的好處可以加強心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，增強身體抵抗力，降低罹患慢性病的機會，鍛鍊肌肉和身體敏捷性，簡單來說，運用「運動531原則」（一個禮拜5次、每次30分鐘、心跳每分鐘110下），都可作為有效的運動，學習各項運動技能，提供專業教練教學課程，以達身心健康為目標。